Promove auto-conhecimento e paz interior .
Melhora o equilíbrio, postura e a coordenação motora.
Melhora a capacidade imunológica .
Aumenta a concentração e memória.
Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos.
Alivia dores nas costas.
Proporciona bom humor e diminui a depressão.
A yoga envolve algumas técnicas específicas de exercícios, são eles:
Exercícios físicos bem lentos;
Respiração: a arte de aprendermos a respirar melhor, oxigenando bem tanto os pulmões como o cérebro;
Exercícios de relaxamento : que são uma das maiores fontes de energia do ser humano, e têm grande poder curativo, prevenindo várias doenças.
Concentração: a arte de permanecer com a mente fixa em um único objeto, pensamento ou mantra. Excelente para todas as pessoas